没有条件去健身房，目前一直是靠自重来进行力量和核心训练。目前主要练深蹲，靠墙静蹲，单脚提踵，平板支撑，俯卧撑这5种，偶尔弹力带练下脚踝。不知道还有哪些动作是适合练习的？

买一桶水，饮水机用的那种二十升大桶，能承受多重就加多少水，抱着水做运动

引体向上练背
卷腹练腹肌
侧平板支撑练腹外斜肌