10点睡2点醒了就没困意了

最近老失眠有啥好办法吗

白天尽量不要补觉，然后继续坚持早睡，睡醒也尽量眯一个钟半个钟，我之前刚刚好倒过来，晚上12点睡一小时午觉，然后早上10点当晚十点睡到晚饭的时候，然后坚持早睡少补觉，现在差不多调回来了。也可以白天挑一个自己精力充沛一点点时候去外面走几圈或稍微跑个一公里半公里，注意自己状态确保自己不会猝死就行

啊哈看看现在是几点钟，我怎么又醒了