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减速跳跃

GF  2023-06-03 11:28
（只想吃冰镇西瓜）
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有热爱跑步的跑友吗，如何更加合理的进行力量训练呢

没有条件去健身房，目前一直是靠自重来进行力量和核心训练。目前主要练深蹲，靠墙静蹲，单脚提踵，平板支撑，俯卧撑这5种，偶尔弹力带练下脚踝。不知道还有哪些动作是适合练习的？
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绅士补丁

B1F  2023-06-03 11:35
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买一桶水，饮水机用的那种二十升大桶，能承受多重就加多少水，抱着水做运动
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雅达利200

B2F  2023-06-03 11:35
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引体向上练背
卷腹练腹肌
侧平板支撑练腹外斜肌
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