到底怎样减肥啊

现在已经胖到做的时候腰动不了了

已经每个星期找几天做运动 还要胖了一些
是不是饮食的占比比较重呀

对于正在减肥的我说下 首先 是控制饮食 但不是不吃或吃少 而是控制量 我老板也试过不吃来减 开始效果很明显 但一食多一点就会立即反弹 运动要40分钟以上 有氧力量都行 现在我都是跟练B站运动视频 可以先选一些简单的 养成习惯 养成习惯 养成习惯 习惯有运动了 才会增肌减脂 不运动 掉的也可能是肌肉