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找不到女不改名

GF  2024-03-29 13:22
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到底怎样减肥啊

现在已经胖到做的时候腰动不了了

已经每个星期找几天做运动 还要胖了一些
是不是饮食的占比比较重呀
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B1F  2024-03-29 14:14
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运动+吃饭控制卡路里（<基础代谢+运动消耗）

并且说到运动，我每周两次爬山（一次5~8小时，20km~30km）体重才减
不爬山一周5次5km晨跑两个月能胖10公斤
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