到底怎样减肥啊

现在已经胖到做的时候腰动不了了

已经每个星期找几天做运动 还要胖了一些
是不是饮食的占比比较重呀

换食谱，尽量吃低升糖碳水，少吃碳水多蔬菜蛋白，水果尽可能选糖分少其他营养高的，也别太多。每餐总量控制，调味料也注意油盐糖脂肪，意志够坚定就清淡点，吃不了解的食物去查查热量，保证热量缺口。
每天拿出两小时运动，不用太激烈的，慢跑或者快走也行，贵在坚持。
保证坚持下来肯定能瘦，我从九十多直接干到六十多，但后来想了一想，工作学习压力本身就大，嘴上还限这么严，这么过日子没啥劲啊，然后就放松了，看你怎么取舍了